Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2019
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81 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2029 kcal
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Fedt: 81,94g | Prot.: 53,17g | Kulhyd.: 287,08g.
Frokost: Pupunha, Legumes Cozidos, Ovo (Inteiro). Aftensmad: Café com Açúcar, Milho em Espiga com Manteiga, Milho em Espiga com Manteiga, Puríssimo Queijo Branco, Pão Integral. Snacks/Andet: Rosquinha de Nata, Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Trufa de Chocolate Ao Leite, Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite Recheado com Cereja Ao Licor, Svili Bombom de Chocolate, Chocolate, Bombom de Morango, Bomba de Chocolate, Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio Sabor Doce de Leite, Pastel de Carne, Mingau de Aveia. mere..
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2131 kcal
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Motion:
pula corda - 15 minutter, abdominal - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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