Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2019
|
68 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1191 kcal
|
Fedt: 101,75g | Prot.: 61,88g | Kulhyd.: 9,71g.
Morgenmad: حليب حليب جوز الهند, الزبده ... Frokost: الخس, الدجاج. Aftensmad: اللوز, السمن, الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, جوز الهند. mere..
|
Taber 4,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
هلا يا حلوين أنا عاوزة أخد رايكم ف رجيم سريع ١٥ كيلو ف أسبوعين
اليوم الأول الفطار ٢ بيضه كامله مسلوق جيد وطبق سلطه مكون من عدد ٢ بندوره و٢ خيار و١ فلفله حلوة و خس بكميه وبصله صغيره الحجم
والغدا ء صدر رجاج اى حجم وطبق سلطه كبيره
و العشاء ٢ زبادى خالي الدسم أو كامل مو مهم
وعند الاحساس بالجوع تناول ثمرتين تفاح
اليوم الثاني صيام متقطع الامتناع عن الاكل وشرب مشروبات حارقه فقط وتناول وجبه وآحده فقط تتكون من سلطه طبق كبير و١٥ ملعقه أرز مطبوخ وصدر دجاج و٢ ملعقه كبيره زيت زيتون وثمره تفاح
وعند الاحساس بالجوع يمكن تناول ثمره تفاح أخرى. ومن ١ ل ٥ بياض بيضه
ممكن حد يحسب لي كم سعر ف اليوم الأول وكم سعر ف اليوم الثاني
14 apr 19 af medlem: n2shwa68
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|