|
Завтрак😋 Хлеб fazer стройный рецепт, ветчина 3% жирности, огурец и кофе
|
1606 kcal
|
Fedt: 77,06g | Prot.: 90,48g | Kulhyd.: 138,91g.
Morgenmad: Простоквашино Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. Frokost: Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Сливочный, Barilla Макароны. Aftensmad: Огурец (с Кожурой), Редис, Свинина Тушеная, Гречка Отварная, Котлеты из Говядины, Тушеные Овощи. Snacks/Andet: Курага. mere..
|
|
 Kommentarer
Очень неправильный завтрак, простите....
После такого через пару часов слона захочется съесть.
Возьмите за правило, что завтрак - сложный углевод+ белок в пропорции 75/25 %. Это даст энергию на 3-4 часа, защитит от чувства голода
18 apr 19 af medlem: akfvthfy
|
Я чаще завтракаю намного больше. Но когда встаю в 5.30 не могу запихнуть в себя больше, ем так, а потом часа через 3 уже второй полноценный завтрак. И слона не впихиваю, нормально все кбжу считаю в день. В углеводах и белках дефицита нет. Главное, чтобы в день кбжу в норме были.
18 apr 19 af medlem: katenka-22
|
А когда встаю нормально, часов в 8-9, то тогда у меня сразу завтрак углеводы+белки в такой пропорции, как вы говорите.
18 apr 19 af medlem: katenka-22
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
katenka-22's Vægt Historie
|