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早餐：富樂水果麥片50克+無糖希臘式優格180克+富士蘋果1/2顆、無糖拿鐵（鮮奶250ml) 午餐：Nisoro 惡魔風義大利牛肉醬麵（450卡） 下午茶：六花亭-抹茶巧克力1片、海鹽巧克力個一塊 晚餐：南豐雞絲飯2/3份、苦瓜封1塊
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1659 kcal
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Fedt: 46,44g | Prot.: 79,33g | Kulhyd.: 231,92g.
Morgenmad: 富士蘋果, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 拿鐵咖啡, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片. Frokost: Nisoro 惡魔風義大利牛肉醬麵. Aftensmad: 全家 苦瓜封, 雞肉飯. Snacks/Andet: 士力架 (Snickers) 杏仁巧克力. mere..
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