|
ini bagaimnaa ya..jdi saya haruss makan berapa kalori ya sis..untuk menurun kan Bb? jadi bingung coz aq pemula jdi gq tau ... bgi info nya donk yg tau msih
|
826 kcal
|
Fedt: 24,41g | Prot.: 27,10g | Kulhyd.: 143,12g.
Morgenmad: Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Alpukat, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Apel (tanpa Kulit). Frokost: Tempe, Bawang Merah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Labu Siam. Snacks/Andet: Jeruk, Mentimun (dengan Kulit), Semangka. mere..
|
|
 Kommentarer
hitung kalori maintenance nya baru di cut 200-500 cal, jangan langsung makan di deket BMR apa lagi di bawah BMR ntar berat badan cepat seret turun nya dan juga bahaya bagi organ tubuh krna tidak bekerja dgn maksimal., pelan² saja cutting calorie nya, untuk pemula sih biasanya cut sja 500cal terus sampe ga ada progres lg baru di cut lagi 100cal saja. makan di benerin, tidur yg cukup, workout, repeat. usahakan Protein tercukupi paling minim 1,3xBW(kg)
18 apr 19 af medlem: RogerAnt
|
18 apr 19 af medlem: asifha
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|