|
Tb sy 155 BB 53 banyak org bilang sy itu kurus. mungkin kematangan dan kaki sy kecil ke kelihatan kurus, bahkan dibilang ga bersyukur karena diet2an haha. sy sedang defkal dan homeworkout 15-20menit sy 3x seminggu sy bermasalah d perut buncit bergelambir apalagi jarak lahiran anak dekat. yg sy tau kalau mau perut rata body fat nya d angka 15-20. dan g ada olahraga khusus ngecilin perut . skrg body fat sya 26,sekian deh lupa. gimana nih solusi dan nasehat dari teman2. saya cuman bermasalah di perut kayak masih hamil aja huhu
|
1210 kcal
|
Fedt: 38,02g | Prot.: 101,35g | Kulhyd.: 126,47g.
Morgenmad: Buah Pir. Frokost: Minyak Wijen, Sambal Goreng, Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Tomat Ceri, Selada, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aftensmad: Buah Pir, Sambal Goreng, Tempe, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Andet: Sun Kara Sun Kara, Milo Milo Activgo 3In1, Van Houten Cocoa Powder, Pisang. mere..
|
|