曾經,我站在鏡子前,深深討厭那個憔悴痴肥的自己(雖然54公斤也許還不是胖的很嚴重,但對於當時的我卻十分挫敗),身體上的疲憊,連帶工作都沒有活力。
頹廢到受不了,決定改變的那天,一開始只是卯起來運動,每天一小時高強度間歇有氧(大概就是連續一小時Tabata的概念),前面10分鐘我就已經喘到不行,30分鐘我已經精疲力盡口乾舌燥,1小時的我早已臉色蒼白,洗澡的時候都手腳發抖。每天回家都被說,你有必要把自己弄成這樣嗎?
很痛苦,但是我真的很想瘦下來。
之後開始加上控制卡路里,我學會辨識不同食物的組成和熱量。 為了更有效率達成目標,開始鼓起勇氣舉起從來不碰的槓鈴,從2kg到5kg到7kg。
這段過程中,有好長一段時間都是看似沒有變化的,直到最近才發現,腰間兩側馬甲線,大腿內側肌肉線,小腿肌肉線,下背腰線,已及集中的胸線都漸漸成型,精神和心情也比以前好很多。
每個人有適合自己的方法,希望在這條路上的朋友們,都能找到樂趣,保持心情愉快。 感謝自己堅持過來了,我知道自己還不夠好,也將繼續朝更高的目標邁進。加油!
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49 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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650 kcal
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Fedt: 13,31g | Prot.: 46,49g | Kulhyd.: 80,14g.
Frokost: 米粉(煮熟), 魷魚, 雞蛋羹, 花枝. Aftensmad: 星巴克 (Starbucks) 抹茶拿鐵(大杯). mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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