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1468 kcal
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Fedt: 40,79g | Prot.: 90,17g | Kulhyd.: 186,12g.
Morgenmad: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, ご飯, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, ふじっ子 切干大根, オリーブオイル, パプリカ, 人参, キャベツ. Frokost: サツマイモ, 納豆, きのこ炒め, さば水煮, ご飯. Aftensmad: Meiji 十勝ヨーグルト, 鶏のもも肉（皮なし）, 人参, 玉ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ナス, S&B ゴールデンカレー, 玄米ごはん. Snacks/Andet: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mere..
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1792 kcal
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Motion:
Badning - 20 minutter, Madlavning - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 23 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 5 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 55 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 14 timer og 17 minutter. mere..
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 Kommentarer
やっぱカレーはいつ食べても美味しいね笑。
鶏もも肉皮なし、ジャガイモ少なめ、炒めなしで作った。
25 apr 19 af medlem: nasbana
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