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1468 kcal
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Fedt: 38,12g | Prot.: 93,64g | Kulhyd.: 187,34g.
Morgenmad: 大根, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, パスコ 麦のめぐみ全粒粉入り食パン, 鶏胸肉(皮なし), メグミルク すっきりCa鉄, コーヒー, ゆで卵, 人参, カボチャの煮物, キャベツ, サニーレタス. Frokost: 納豆, 玄米ごはん, さば水煮, 玉ねぎ, ケイエス 肉だんご, 人参, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 小松菜のおひたし. Aftensmad: 醤油, 砂糖, 鶏のもも肉（皮なし）, トマト, 玄米ごはん, 木綿豆腐, もやし, ごま油, 片栗粉, 小麦粉, 人参, 玉ねぎ, にら. mere..
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1876 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Husarbejde - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 54 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 26 minutter. mere..
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 Kommentarer
全粒粉パン、ゆで卵、鶏胸肉、カボチャ、人参、キャベツ、レタス、大根、珈琲、低脂肪乳
体重は増えていたが多少の事は気にしない。しっかり栄養を取り筋肉を付けよう。
25 apr 19 af medlem: nasbana
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