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1703 kcal
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Fedt: 38,39g | Prot.: 156,69g | Kulhyd.: 187,33g.
Morgenmad: 水煮蛋, 洋蔥, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 家樂福 番茄泥, 花椰菜, 煮熟的紅蘿蔔, 番茄. Frokost: 雜糧麵包, 番茄, 洋蔥, 雞湯底, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 番茄膏, 紅蘿蔔. Aftensmad: 美樂家 熊寶寶營養補充飲品, 美樂家 活力勁升蛋白飲品, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 雪碧 (Sprite) 雪碧. Snacks/Andet: 曲奇餅, 台式馬卡龍. mere..
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2198 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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