me identifiquei ,tem épocas que sou assim é uma fome que não acaba porem eu me controlo.tenho medo de quando chegar o inverno😬
08 maj 19 af medlem: Elena Moreira
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E como vc faz pra se controlar? Alguma dica??? 😭
Eu moro na Inglaterra e aqui só tem inverno gente 😥😥
08 maj 19 af medlem: EvelynBorges87
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Evelyn estou trb isso em mim,preciso manter esse controle e água tomo água,ate pq eu me conheço eu nao sei comer 25gr de chocolate eu como td sem sentir.e eu moro no rio de janeiro então aqui a maioria dos dias são quentes acho que isso pode ser um aliado meu.enfim amiga a luta é grande estou tentando focar na disciplina e domar meu lindo estômago sem fundo.
08 maj 19 af medlem: Elena Moreira
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Olha me parece q essa fome é causada pela restrição q vc passa/passou. Pelo q descreveu acho q vc come menos do q seu corpo precisa para manter aquelas funções básicas como respirar, bombear sangue, etc, entende? É preciso ter em mente q o ideal seria comer o máximo possível estando em déficit e ñ o contrário. Espero ter ajudado bjos😙😙
08 maj 19 af medlem: moranguinho83771
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Eu faço JI e passo o mesmo que vc, mas no meu caso é pq estou ansiosa. Vc já avaliou se está de tpm ou ansiosa? Essas coisas influenciam.
08 maj 19 af medlem: lore_petersen
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EvelynBorges87 quero muito fazer o jejum intermitente, mas não sei como funciona.
08 maj 19 af medlem: Vanderli Morais
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Mas é claro que você está com fome...pelo que descreveu, sua alimentação não deve chegar nem a 1000 calorias...seu corpo está pedindo por mais. Você poderia fazer algum lanche no meio da tarde ou dar um tempo do jejum. Restrição gera compulsão, por experiência própria...
09 maj 19 af medlem: AlineMMM
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O que vc precisa é se alimentar melhor, comer mais nas horas da janela aberta, comer mais e saudável claro. Não sei qual dieta tu segue, mas se nas horas que está com a janela aberta vc se alimentar com muito carboidratos, a consequência é sentir fome horas depois e querer comer até a panela.
Como mais proteínas, elas saciam mais a fome.
09 maj 19 af medlem: Amanda Pontes
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Minha dieta e bem pobre em carbs, faço low carb, mas claro não me restrinjo de nada se eu tiver vontade de comer alguma coisa não sofro, mas tenho transtorno de ansiedade e síndrome do pânico que venho tratando com terapia. Enfim acho que a chave aqui e focar em diminuir minha ansiedade... obrigada meninas 😘😘😘
09 maj 19 af medlem: EvelynBorges87
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Olá, bom dia.
Importante identificar inicialmente sua taxa de Metabolismo Basal (quanto seu organismo gasta em repouso) e qual a necessidade diária de energia (quanto o organismo gasta para ficar com o peso em que você está) desta forma você consegue saber se está sendo restritiva.
Sobre a fome fora de hora você pode tomar 1 limão espremido com 300 ml de água morna, a água morna garante a melhor absorção das propriedades do Limão que são muitas, melhora o sistema imunológico, faz detox no organismo, alcalinisa o corpo, devido a pectina ajuda a controlar o desejo de comer.
09 maj 19 af medlem: ChiquinhoBR
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Olá, uma dica para suportar 1000 calorias sem fome. Bata com o mix 20 gr de psyllium em 1,5 litros de agua e o sumo de 1 limão se preferir. Tome normalmente para se hidratar , tem zero de carb. líquido, não quebra o jejum.
09 maj 19 af medlem: paulo roberto silva
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Se você não levar em conta seu gasto calórico basal antes de contar as calorias, tanto o excesso quando muita restrição vão ter efeitos, a longo prazo, negativos em você. Se você gasta 2mil calorias em repouso, não vai adiantar muito consumir 1mil calorias todos os dias, vão te faltar macros e os problemas com a impulsão vão continuar, além de outras ofensas ao seu desempenho no dia a dia. Cortar calorias é comer direito e sempre o suficiente, fica a dica 🐧
09 maj 19 af medlem: Elias Rosa
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Não é normal isso. Isso é início de compulsão devido a restrição. Quando você voltar a comer, pode (e geralmente é o que acontece) não conseguir se controlar mais até recuperar todo o peso perdido. Teu corpo está dando um sinal muito claro que é preciso rever sua alimentação.
09 maj 19 af medlem: Marcellocost
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Existe um limiar muito tênue entre a fome controlável e a compulsão...
09 maj 19 af medlem: Marcellocost
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Obrigada por todas as dicas meninas ;) são super apreciadas 😘 vou rever meus conceitos talvez seja tempo de
Voltar a procurar uma nutri
09 maj 19 af medlem: EvelynBorges87
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Acredito que você está fazendo jejum no horário errado para você. Eu fazia jejum das 18:00 as 12:00 e ficava como você . Agora estou fazendo das 14:00 as 06:00 e não sinto fome. Tenta mudar o horário do jejum pq cada um sente mais fome em um horário o meu período crítico percebi ser de manhã .
09 maj 19 af medlem: isa lameira
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Passei por isso. Fiz low carb durante um tempo, sem acompanhamento, e de repente bateu um compulsão por comida, uma fome insaciável e em 2 meses engordei o que havia perdido em quase 6 meses.
Agora com acompanhamento de uma nutri diminui a quantidade de carbo mas não ao nível de low e não passo mais por isso. Minha nutri explicou que a fome foi devido à restrição por longo prazo.
09 maj 19 af medlem: ananarcizo
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pode ser os dias, tem vezes que os dias vem pra acabar com a gente e tirar do foco, 😓 mulher sofre
09 maj 19 af medlem: memel@
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Vc está exagerando na restricao. Seus niveis de leptina, que é o hormônio de saciedade estāo muito alterados. Sugiro vc alterar um pouco. O segredo é achar equilibrio e nāo radicalizar. Espero que encontre uma saída.
16 maj 19 af medlem: diegofei
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