今天公休睡不飽 提早起來整理了 10點匆匆吃完早餐 忙完搬移已經3點了 好餓阿 所以來碗虱目魚丸粥加😋草魚蛋 一大盤菜 4點多小孩晚餐時間 我只吃一顆蛋 還有湯 就一起追劇了 晚上10點突然爆餓到手腳發抖 只好補充食物 木瓜半顆 酪梨一顆 堅果配奶油乳酪 +一杯鮮奶 完美 所以肚子就撐著消化不了😂 所以開始了久違的運動 5天沒運動 今天追加一大堆 雖然肌肉痠痛的很 運動確實緩解不少 深蹲不再吃力 大腿內側開始爆酸 感覺都硬了💪 諾麗果粉 還是有天天吃!
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68,6 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Taber 1,4 kg om Ugen
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