|
|
1666 kcal
|
Fedt: 55,24g | Prot.: 114,22g | Kulhyd.: 184,17g.
Morgenmad: Brown Rice, Dried Salted Herring, Fried Battered Fish, Fried Egg, Beef Liver, Cooked Mustard Greens (from Fresh), Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Carrots. Aftensmad: Spinach , Brown Rice, Fried Floured or Breaded Fish, Grilled Fish. Snacks/Andet: Ellenka Fiber Creme, Pancakes with Butter and Syrup , Frisian Flag Susu Kental Manis, Fruit Syrup, Papaya, Ellenka Fiber Creme, Skimmed Milk (200ml), Avocado, Dried Chia Seeds. mere..
|
|
511 kcal
|
Motion:
Pilates - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Apple Health - 22 timer og 45 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
10 maj 19 af medlem: elysuwarni1978
|
Iaa kemaren2 banyak yg minta aku bikin youtube channel untuk olahraga dan makanan sehat tp gak sempat2.. olahraga paha dan kaki pake alat di gym mba/mas 😊.. puasa2 gini aku ttp main beban sampe 40kg tp emang gak mudah di banding gak puasa heehee 😅
10 maj 19 af medlem: fannyfun
|
10 maj 19 af medlem: Aurora.Ara
|
Ka mau tanya, dibagian perut ada kulit yg menggelambir ga?
11 maj 19 af medlem: anisahsalmamuslimah
|
Untuk saat ini belum ada kulit gelambir tp nanti kalau body fat ku udah rendah pasti kulit gelambir akan ada apalg perut 😁
Bb di atas 100 trus kalau turun ke 55-60kg pasti gelambir apalg bagian perut
11 maj 19 af medlem: fannyfun
|
Ngeliat kaka aku jadi termotivasi.. Makasih kaaa..
11 maj 19 af medlem: anisahsalmamuslimah
|
Semangat terus.. iaa sama2 👏🏻☺️
11 maj 19 af medlem: fannyfun
|
keren bgt kak! semangat ya😍
14 maj 19 af medlem: denisyaadr
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|