mamanploop's Dagbog, 09 maj 19

J’essaie de boire de l’eau, thé, tisane, sortir se promener, s’occuper l’esprit et les mains, perso je suis étudiante donc j’ouvre mes bouquins mais lire ça marche aussi (du moment que ce n’est pas un livre de recettes 😂), faire une petite séance de sport, yoga, etc. Après tu peux t’autoriser un carré de chocolat noir à 70-80% ça ne va pas ruiner tes efforts 🙂 

Merci Biscuit ! La lecture est un très bon conseil d’autant plus que ces derniers temps, en dehors de Tchoupi, je ne prenais plus vraiment le temps de lire. Je vais m’y remettre. Double bénéfice ! ☺️ 

Coucou! Moi je fais 4 repas dans la journée (petit-dej, déj, goûter, dîner) donc j'avoue que je me dis que je mange assez pour avoir envie de grignoter ! Sinon, un grand verre d'eau avec du citron et apres je sors (sans argent) pour faire passer cette malheureuse envie où je fais du sport ! Courage tu vas y arriver ! 

Je fais déjà 4 repas, ca n’arrête pas le grignotage. 🤣 Je vais essayer de sortir prendre l’air en revanche. Je pense que ca pourrait marcher pour moi. Merci ! 

Manges-tu suffisamment (en quantité/qualité), tout simplement ? Par exemple tu dis aujourd'hui avoir sauté le petit dej donc un repas en moins, d'où le fait que ton corps puisse réclamer « en dehors des repas » pour compenser naturellement 😊 

Je pense manger suffisamment au moment des repas car je n’ai plus faim après. Peut-être que je dois fractionner plus ? 🤔 Je dois aussi admettre que ma faim n’est pas souvent en lien avec mes envies, si ce n’est jamais. Peut-être que si je m’accorde plus de plaisirs aux repas j’aurais moins envie de grignoter ? Le truc c’est que quand je commence à me faire plaisir, j’ai du mal à m’arrêter. Complexe tout ca ! 

Je pense que les deux pistes que tu soulèves sont à creuser 😊 Les deux pourraient très bien expliquer les grignotages en tout cas. Ça se tente. A tester selon moi 

Je vais tenter demain : promenades, lecture, repas fractionné et quelques petits plaisirs. Le simple fait de mettre en place un nouveau « programme » anti-grignotage me motive !! 🤜🏽 Merci pour les conseils !