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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.3%, M: 39.6%
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91 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3371 kcal
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Fedt: 115,01g | Prot.: 230,26g | Kulhyd.: 380,80g.
Morgenmad: Uvas-Passas (sem Sementes). Frokost: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castelo Vinagre de Maçã, Salada de Berinjela, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Aftensmad: Italac Leite Desnatado, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Snacks/Andet: Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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