|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.8%, M: 39.3%
|
91,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3095 kcal
|
Fedt: 106,41g | Prot.: 239,28g | Kulhyd.: 321,36g.
Morgenmad: Uvas-Passas (sem Sementes). Frokost: Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Castelo Vinagre de Maçã, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Aftensmad: Tirol Leite Desnatado, Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Pratigel Brócolis Congelado, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|