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1292 kcal
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Fedt: 41,10g | Prot.: 86,55g | Kulhyd.: 145,80g.
Morgenmad: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, 塩, 玄米ごはん, レタス, 人参, カボチャの煮物, コーヒー, トマト, ゆで卵, 鶏胸肉(皮なし). Frokost: アーモンド, 鳥貴族 きも(レバー), いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 塩, 廣記商行 ウェイパー, ごま油, ピーマン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キャベツ, 納豆, 玄米ごはん. Aftensmad: キャベツ, 豚肉の生姜焼き, ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), 玄米ごはん. Snacks/Andet: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mere..
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1682 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 34 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 24 minutter, Hvile - 14 timer og 2 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Kommentarer
先週、油を増やして、炭水化物を減らしたら、体が合わないようだ。バランスを変えることにした!体重は当初の目標をクリアし、筋肉もそこまで減ってないようで、しめしめ笑
更なる減量に設定し直してみた。
玄米ご飯、鶏胸肉、ゆで卵、レタス、カボチャ、人参、トマト、珈琲、ピエトロドレッシンググリーン
19 maj 19 af medlem: nasbana
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