Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2013
|
109,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 20,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2013:
|
1503 kcal
|
Fedt: 35,22g | Prot.: 129,36g | Kulhyd.: 173,31g.
Morgenmad: Room Yoghurt. Frokost: Magere Kwark Aardbei. Aftensmad: Smeerkaas Sambal, Hollandse Garnalen, Tonijn Stukken met Groenten, Bruine Boterham. Snacks/Andet: Rookvlees, Mandarijn, Appels. mere..
|
|
4469 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Motionsmaskine (Moderat) - 1 time, Køre - 10 minutter, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|