Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 maj 2019
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74,1 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1409 kcal
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Fedt: 61,32g | Prot.: 107,32g | Kulhyd.: 109,66g.
Morgenmad: Suco de Acerola, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado, Ovo (Inteiro), Veneza Iogurte Morango Zero. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Turma da Mônica Maçã, Peito de Frango, Chuchu Cozido, Cenouras, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Lentilhas. Aftensmad: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Queijo Ricota, Ovo Cozido, Batata Doce. Snacks/Andet: Brasfrut Polpa de Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado, Itambé Iogurte Fit Morango . mere..
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2365 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 17 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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