Brondik's Dagbog, 12 jun 19

Ужин после тренажерки:
-отварная курочка
-салатик из капусты и яблочка
-1/2 белка яйца
-немного огурца
-сыр Сулугуни

---

1238 kcal

Fedt: 36,87g | Prot.: 85,32g | Kulhyd.: 141,18g.   Morgenmad: Творожная Запеканка, Смесь Какао и Сахара (с Обезжиренным Молоком), Омлет в Микроволновке, Огурец (с Кожурой), Молодая Морковь, Гречка Запаренная Кипятком, Березка Сыр Мягкий Припятский, Брестское Мороженое Сыр Сулугуни. Frokost: Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Котлета Куриная. Aftensmad: Евроопт Яблоко, Салат из Капусты с Яблоком, Куриная Грудка Отварная, Брестское Мороженое Сыр Сулугуни, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Andet: Здравушка Биокефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Карамельные Кукурузно-Рисовые, Брестское Мороженое Сыр Сулугуни, Салат из Капусты с Яблоком, Евроопт Яблоко. mere..

2041 kcal

Motion: Vandre - 1 time og 14 minutter, тренажерка - 1 time og 35 minutter, бег+ходьба в тренажерке - 21 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 5 timer og 50 minutter. mere..