|
Люди добрые, подскажите🙏🏻если на 1300 вес уже долго достаточно не уходит, можно ли снизить до 1100? Просто это дефицит более чем 20%. А все говорят нельзя больше 20, мол, потом в запас будет уходить 😭
|
715 kcal
|
Fedt: 36,29g | Prot.: 59,99g | Kulhyd.: 37,25g.
Morgenmad: Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка Отварная, Calve Соус Тартар, Смак Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо. Frokost: ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. mere..
|
|
 Kommentarer
18 jun 19 af medlem: Ольга Казарина
|
19 jun 19 af medlem: melissa966
|
19 jun 19 af medlem: puhlyk
|
Точно, нельзя. Может просто добавить белка сократить углеводы и жиры. Чтоб это сделать нужно знать ваш ежедневный БЖУ.
19 jun 19 af medlem: Ольга Казарина
|
19 jun 19 af medlem: melissa966
|
А как вы подсчитали что это 20%? Можно формулу? Просто тоже хочу узнать
19 jun 19 af medlem: toshayakoshchka
|
Наберите в интернете расчёт калорий
Там будет 2 формулы предложено
Выбирите Миффлина - Сан Жеора
От нормы своей вычтите 20% 😊
20 jun 19 af medlem: melissa966
|
20 jun 19 af medlem: toshayakoshchka
|
Между прочим получается худеть на таком дефиците. Не беспокойтесь. У меня тоже вес начал стоять на 1300-1400. Перешла на 1100 и все ок.
20 jun 19 af medlem: toshayakoshchka
|
Поделитесь пожалуйста, как ваши успехи? Сдвинулся ли вес после плато? У меня тоже стоит на 1300-1400. Вот прям никак 100 грамм даже не уходят уже две недели. Не знаю, что и делать..
30 jun 19 af medlem: Efflorere
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
melissa966's Vægt Historie
|