Рост 165 Вес 57кг Есть одно НО , нужен ваш совет, история в комментариях)
|
Kommentarer
Был период времени когда я питалась интуитивно до 3 тыс ккал, ходила в зал на силовые 3 р/неделю , и каждое утро пробежка 30-40 мин , за день выходило 15 тыс. шагов , вес уходил медленно , целлюлита не видно было (но он был)
НО 3 недели назад сын заболел ветрянкой и мне пришлось сидеть дома , остались только утренние пробежки, я начала подсчёт калорий , сделала ограничение 2000ккал, полностью отказалась от всего сладкого (осталась только творожная масса с курагой,не больше 200г в день,и не постоянно), никакого хлеба , печенья и хлебцов !
Ем много творога, сыра,яйца, овощи, фрукты (клубника и вишня), курица,каши
Среднее за неделю вышло 1660ккал
БЖУ на кг 2.8 / 1.2 / 1.9
на прошлой неделе были ужасные отёки, стал виден целлюлит, вес естественно тоже + , что посоветуете? Что делаю не так?
Вода 2 литра точно выпиваю
19 jun 19 af medlem: Tana393
|
Потребляете больше, чем тратите
19 jun 19 af medlem: prkhdk
|
советую вернутся к прежнему образу жизни и перестать ограничивать себя)
19 jun 19 af medlem: VictoriaStyless
|
Возможно влияет молочка, на отеки
19 jun 19 af medlem: Виктория Никольская
|
стресс из-за болезни ребенка, потом все в норму вернётся!
19 jun 19 af medlem: LeraCraft
|
Разве 1660ккал это много?) я же не лежу целый день, утром пробежка, потом кушать приготовить, то убрать, то игрушки собрать , немного с ребёнком гуляем(через жару не много)
19 jun 19 af medlem: Tana393
|
За сегодня например 1300ккал , не знаю буду ещё есть или нет
19 jun 19 af medlem: Tana393
|
это от жары может быть, я иногда пью чаи травяные с дренажным эффектом или детокс чаи, что бы вывести лишнию воду с организма.
А вес и объёмы изменились? или только качество тела?
19 jun 19 af medlem: bamblond
|
вес + 1 кг, объем бедра тоже +1см
19 jun 19 af medlem: Tana393
|
Я уже думаю может на детокс на 5 дней перейти 🤷
19 jun 19 af medlem: Tana393
|
если это не связано с кд, то скорее всего вода задержалась, от стресса тоже может быть, любые перемены для организма стресс.
Может еще пару дней подождать
19 jun 19 af medlem: bamblond
|
это стресс, от болезни ребенка, от резкого снижения калорий (с 3к на 1.6к) имхо кортизол взлетел воды в клетках задержал. Держите на уровне еще пару-тройку дней, делайте замеры объемов, вода уйдет рано или поздно
19 jun 19 af medlem: Mint&lime
|
Tana393, тут ещё и большой дефицит играет роль. у меня после больших изменений в ккал или активности, организм перестраиваться 2-3 недели может
19 jun 19 af medlem: solnishko94
|
вот и я думала насчёт дефицита, но по питанию я себя отлично чувствую,не голодаю )))
Я уже думала что много воды пью , потому что минимум 2 литра
20 jun 19 af medlem: Tana393
|
У меня по воскресеньям взвешивания, до этого времени ничего не буду менять) А тогда если что опять буду просить совет 😁
20 jun 19 af medlem: Tana393
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|