|
ARKADASLAR KİLO VERMEK ICIN KAHVALTILIK GEVREK (NESFITT, KELLOGS VS ...) KULLANAN VEYAHUT TAVSIYE EDEN VAR MI?
|
86 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1708 kcal
|
Fedt: 76,69g | Prot.: 104,71g | Kulhyd.: 155,41g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Kaymak, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Ayran. Frokost: İçim Ayran, Susamlı Simit, Tatlı Kiraz, Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Sebzeli Tavuk Yemeği, Çiğ Köfte, Karpuz, Ayran, Haşlama. Snacks/Andet: Protein Shake. mere..
|
|
2528 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Çok güzel safra taşı yaptığı için bıraktım genç yaşta safra kesesi ameliyatı olmamak için
21 jun 19 af medlem: surupcudoktor
|
Pek sağlıklı değil en sağlıklı olanı yulaf ezmesi
21 jun 19 af medlem: surupcudoktor
|
Her gün olmadıkça arada yenebilir tabi
21 jun 19 af medlem: surupcudoktor
|
Bence kullanma ben geçmişte yaptım o hatayı. Birincisi kahvaltıda protein al daha tok tutar ikincisi gevrekler şekerli ve kalorili oluyorlar
21 jun 19 af medlem: şişmanlıkpişmanlıktır
|
o gevrekler şekerli ve kalorili bende denemiştim ama bağımlılık yaptı ve kilo aldım bence arada bile yeme şekerli olduğu için diyetteyken sürekli aklına onlar geliyo sonra kendimizi kandırıp ara öğün diye şeker bombası gevrekleri içimize gönderiyoz
22 jun 19 af medlem: marshmelloow
|
Yulaf yumurta süt lor peyniri kompozisyonunu kullanabilirsin sabah kahvaltısında. Hem protein ihtiyacının bir kısmını karşılar hem de belirli bir süre gerçek manâda tok kalabilirsin 👍🏻
22 jun 19 af medlem: Arif K.
|
ben kellogg's special k klasik kullanıyorum haftanın 1–2 günü kahvaltıda sütle yiyorum ve beni tok tutuyor acıkmıyorum, hem az yiyip az kaloriyle kahvaltımı tamamlıyorum.tabi insandan insana değişir belki bilemem ama düzenli bi şekilde kilo vermeye devam ediyorum henüz bi duraklama olmadı zaten normalde şeker kullanmıyorum içindeki şekerinde pek fazla zararı yok bence,tabi yanı sıra sporumuda aksatmıyorum
22 jun 19 af medlem: duyguss0
|
Bunları kullanmak yerine yulaf ezmesini meyve,yoğurt,ceviz,Chia ile tatlandırabilirsiniz. Yağ yakarak kilo verebilirsiniz
22 jun 19 af medlem: asrnaras
|
Arif.K bende yulaf süt yumurta üçlüsünü çok severim. Arasına peynir domates salatalık koyarak dürüm şeklinde sarıp genelde yiyorum.
22 jun 19 af medlem: hadibakalım...
|
hadibakalım.. Evet dürüm şekli de güzel oluyor ama o zaman çok çabuk bitiyo diye ben domatesi peyniri salatalığı hep ayrı ayrı yiyiyorum. Maksat gözüm doysun 😄
22 jun 19 af medlem: Arif K.
|
22 jun 19 af medlem: eminebstrk
|
Yulaf ezmesi olarak en kalitelisi “Doğalsan”
22 jun 19 af medlem: ademtirpanci
|
spor yaptiğim için yulafi cok az sütle ıslatarak yiyorum. başka tahıl onermem
22 jun 19 af medlem: LuyyD
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|