Sees DJ's Dagbog, 23 jun 19

E o '"déficit do déficit" foi alcançado na íntegra. Alcançada a suficiência para render, não quebrar, não cansar, não sofrer e voltar ao peso adequado à demanda (5% em vias de). E com direito a umas besteiras na 6a e no sábado. #keeptraining #keeprunning

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1645 kcal

Fedt: 60,64g | Prot.: 126,86g | Kulhyd.: 150,59g.   Morgenmad: Perdigão Presunto Cozido, President Queijo Mussarela, Q-Pão Pão de Forma, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café, Growth Supplements Dextrose, BRN Foods Isoprotein Foods. Frokost: Cenouras, Perdigão Linguiça Calabresa, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coca-Cola Coca-Cola Zero. Aftensmad: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Sadia Patê de Frango, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Café, Adria Torrada Integral. mere..

2189 kcal

Motion: Bodybuilding - 32 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 28 minutter. mere..