|
mercimek corbasini sinirsiz tuketmekte sikinti var mi misal doyana kadar 2-3 kase icsem
|
87 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1655 kcal
|
Fedt: 84,35g | Prot.: 99,34g | Kulhyd.: 129,73g.
Morgenmad: Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Sucuklu Yumurta. Frokost: Halk Sebze Çorbası, İnegöl Köfte. Aftensmad: Ayran, Tavuk Budu. Snacks/Andet: Kızılay Doğal Maden Suyu, Yeşil Erik, Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt, Karışık Kuruyemiş, Dost Yarım Yağlı Süt, Sütlaç. mere..
|
|
2434 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 15 minutter. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
mercimek çorbası yanlış hatırlamıyorsam ekmek değişiminde kullanılıyordu. karbonhidrat oranına bakıp makro hesabı yapmanızda fayda var.
23 jun 19 af medlem: mcembakilan
|
23 jun 19 af medlem: ...Dream...
|
sinirsiz haşlanmış sebze tüketebilirsiniz . Öyle bi hata yapmayın ben yapmıştım zamanında daha çok kalori alırsınız.
23 jun 19 af medlem: hulyaugur
|
Yani 1 kase ile sinirlamak istemiyorum.
23 jun 19 af medlem: C Mert
|
Öğünlerde ekmek yemek yerine mercimek çorbası içebilirsiniz.
23 jun 19 af medlem: mcembakilan
|
evet diğer çorbalara göre daha fazla kalori içerir günde 1300 kaloriyi geçmediğiniz takdirde her hafta 1 kilo verirsin
23 jun 19 af medlem: ahmeteren60000
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|