|
У всех проблема похудеть а у меня поправиться... желательно без жиров ) а мой уровень жира и халестерина и дефецит белка печалит. Ну обо всем по порядку.
Давайте познакомимся меня зовут Ольга и мой вес 48 кг при росте 162 см... Мечтаю поправиться на 4 кг, но 48 это уже ого го все начиналось с 45)
|
48 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1834 kcal
|
Fedt: 57,23g | Prot.: 77,13g | Kulhyd.: 237,08g.
Morgenmad: Сахар, Myllyn Paras Овсяная Каша на Воде. Frokost: Пятерочка Помидоры, Зеленый Лук, Мой плов без маркови, Вода, Сахар, Белый Хлеб, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный. Aftensmad: Крабовые Палочки, Фисташки, Santo Stefano Шампанское. Snacks/Andet: Ашан Булочка с Луком, Абрикос, Красная Цена Маслины без Косточек, Вода из под Крана, Дикси Яблоки Гренни Смит. mere..
|
|
1359 kcal
|
Motion:
Vandre - 30 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Kontorarbejde - 30 minutter, Sove - 9 timer, Sidde - 10 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter. mere..
|
|