Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 juli 2019
|
90 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2471 kcal
|
Fedt: 85,17g | Prot.: 120,03g | Kulhyd.: 309,06g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Ратибор Варенье Вишневое, Урюк, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Frokost: Помидоры, Стейк из Свинины или Котлета, Огурец (с Кожурой), Рыбный Суп, Макароны Отварные. Aftensmad: Зеленая Точка Салат с Лососем и Овощами, Моя Семья Сок Мультифрукт, Стейк из Свинины или Котлета, Любятово Печенье Топленое Молоко, Макароны Отварные. Snacks/Andet: Огурец (с Кожурой), Компот, Любятово Печенье Топленое Молоко, Ашан Сыр Российский 50%, Сахарный Песок, Американо, Пшеничный Хлеб, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. mere..
|
|
2652 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kettlebells - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|