Ivandroa's Dagbog, 01 jul 19

Almoço 1 1/2 antes da musculação
3 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
110 gms de carne moida
2 colheres de legumes cozido
1 ovo cozido

ZERANDO OS NUTRIENTES PARA QUEIMAR NA ACADEMIA!!!! KKKKK

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1756 kcal

Fedt: 71,00g | Prot.: 69,23g | Kulhyd.: 208,95g.   Morgenmad: Marilan Bolacha Maizena, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão). Frokost: Solito Arroz Integral, Ovo Cozido, Couve Refogada, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sementes de Linhaça. Aftensmad: Abacate, Ovo (Inteiro), Solito Arroz Integral, Legumes Cozidos, Kicaldo Feijão Preto. Snacks/Andet: Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca, Banana Prata. mere..

2854 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..