|
Просто опустились руки!Корю себя и сжираю из внутри...🥴в какой-то момент (с приходом жары) вес скакнул на 1-2 кг и не сходит,а последние пару недель не могу совладать с собою-обжираюсь на ночь,прям перед сном (прихожу поздно с работы) и как итог 64 кг!!!64 КАРЛ!!я в истерике,что делать?с чего такой скачок?почему не уходит?при условии велик по 40 км в день (часа 1,5-2) и силовые в зале 3 раза в неделю...и такие условия с апреля на постой!
До момента прихода домой,я питаюсь нормально...но дома,полный холодильник,мама что-либо приготовит и все,я тупо не могу остановится,хоть и понимаю,что пора!
|
1108 kcal
|
Fedt: 31,05g | Prot.: 74,37g | Kulhyd.: 140,86g.
Morgenmad: Вафли, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Просто Хлеб Пшеничный. Frokost: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Просто Хлеб Пшеничный, Гречневый Суп с Курицей. Aftensmad: Лемонема, Малина. Snacks/Andet: Лента Яблоко Семеренко, Беларусь Сыр Сулугуни 40%. mere..
|
|
2765 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 9 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 39 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time og 35 minutter, Hvile - 13 timer og 28 minutter, Sove - 7 timer og 9 minutter. mere..
|
|