alik84kz's Dagbog, 04 jul 19

если вы пытаетесь похудеть, то не советую есть белый рис :)  

Почему нельзя?  

Про рис там вот реально хз но его лучше не есть вообще, кроме того что в скарлупках, дорогой который. черный темный. белый рис весь только сдерживает жир и все.  

что за глупости?! 

Бурый рис значит можно?  

говорю за белый рис, так как несколько лет прожила в Корее, где на завтрак, обед и ужин подается в столовой вместо хлеба, и хочу сказать, что все мои знакомые, а их очень много, и я в том числе, все поправлялись в Корее по большей части из-за белого риса. также заметила, что те, кто едут в Японию, возвращаются оттуда щекастыми и не шибко худыми, и тоже скорее всего из-за этой белой рисовой каши. насколько я слышала, белый рис это быстрые углеводы, поэтому нет большой разницы, едите вы рис или хлеб.  

чё вы все так на белый рис то накинулись? 😂 всё можно есть! главное соблюдать дефицит калорий и иметь разнообразный рацион 👌 поправляются от переизбытка калорий, перееданий, малоподвижного образа жизни. 

Ясное дело, если есть рис на завтрак, обед и ужин без дефицита калорий можно поправиться. Его можно включать в свой рацион, но не каждый день, а для разнообразия, чтобы не было срывов. 

При дифиците можно и тортик сьесть. Главное порция и калории считать. В дневной калораж можно внести все. Без фанатизма. Вредную еду лучше не есть для здоровья. У меня неск дней был плов. Очень сытно и калорийно. Заметила что не особо худела даже с дефицитом. Рис обычный был. Так что пришлось отказаться. Пару раз поесть можно. Я считаю. А так разнообразме организму нужно. А то он перестроится и перестает худеть.  

Ешьте витамины и побольше, ягоды фрукты понятное дело, но еще и поливитамины и моновитамины подобрать можно рацион грамотно на столько что можно совершенно не есть. Не шутка кстати. Был один американец, он не ел 365 дней, ему только грамотно давали подбор витаминов. Не помню точно, но он там кг 200 потерял. Гугл в помощь если что. Интересная тоже история. Короче пейте витамины по потребностям своим.