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單雙槓訓練機和上下二頭肌36到32公斤59下 下拉訓練機23到25.3公斤60下 滑輪下拉20.3到22.6公斤和1個25公斤6下共60下 三頭肌下壓14公46下 單軸式划船訓練機18公44下 滑輪下壓22.6到27.3公斤62下 跑步340卡
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53,7 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2146 kcal
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Fedt: 46,89g | Prot.: 225,26g | Kulhyd.: 200,39g.
Morgenmad: 香蕉, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, 嘉康利 大豆, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿. Frokost: Myprotein 高蛋白威化餅乾, 火龍果, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Aftensmad: 麵包, 鯊魚, 鹽. Snacks/Andet: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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helen0718's Vægt Historie
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