Yaklaşık olarak 1800 kalori 🤔
10 jul 19 af medlem: cnmcm
|
Olabilir ben hesaplamaya korktum azcık 😀
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
10 jul 19 af medlem: miray32
|
Cheat day mı yoksa meal mı Mehmet abi 😅
10 jul 19 af medlem: cnmcm
|
hafta da bir mi yapıyorsun abi ?🤔
10 jul 19 af medlem: eylül 23
|
10 jul 19 af medlem: BAYRAM.0101
|
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Cnmcm ismini bilmiyorum bağışlarsan sevinirim 😀 ben cheat day yapmam hayatta o adamı 10 gün geri götürür 😀
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Aynen Eylülcüm haftada 1 çarşamba gğnleri antrenman sonrası 😊
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Bayram hemen hemen o kadardır heralde ama öncesindede 1 tek lavaş çiğköfte var 🤣
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Ben kaçamağı abartınca seni bir hafta geri götürür demiştin . Benimkiler beni bir ay geri götürdü abi.bugün ölçümlerim yapıldı (sayfamda var) ama ben beğenmedim sonuçları hocam da beğenmedi
10 jul 19 af medlem: eylül 23
|
Kalkıp cheat yapma isteği dolduran fotoğraf. 😂 2-3 ayda bir sağlam cheat yapıyorum. Geçen seneden olan arkadaşlar hatırlar belki. 12 saatte 10000 kalori denemesini zevkle yapmıştım. 😂😂 Bu fotoğraf yine o isteği oluşturdu.
10 jul 19 af medlem: cns.kurdes
|
Ben de meal yapıyorum bence de daha mantıklı bu seçim. Adım Simge bu arada abi 😅🤭
10 jul 19 af medlem: cnmcm
|
10 jul 19 af medlem: surupcudoktor
|
Gördüm ben onu yazıcaktım biraz işlerim vardı unuttum. Benim çok eskiden yaptığım hatayı yapıyosun bellili. Hafta içi çok güzel geçiyordu beslenmeme sadık kalıyodum hafta sonu 2 gün boyunca ne bulduysam yiyodum buda beni sürekli geri götürüyodu. Bu kaçamakları haftada 1 öğün olarak ayarlamak lazım ve mümkünse şekersiz. Şeker çünkü sıkıntı
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Böyle şeylerde ketçap ve acısos hariç her sos 1 yk 50 kalori her bir küçük parça 50-60 kalori 1 paket patates 400-500 küçük Burger 400 büyük Burger 600 kalori gibi oluyor
10 jul 19 af medlem: surupcudoktor
|
bunlarla.aile gecinir.bir ay ya))
10 jul 19 af medlem: bertanbertan
|
Cansu uzun zamandır yapmıyosan bence yarın yapmalısın ölümlü dünya 😈
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Simge çok beğeniyorum bu menüyü özellikle ranch sos la patates soğal halkası ve nuggetleri yemeyi 😀
10 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
Haklısın Mehmet bu akşamki makarna vurgununu yapayım birkaç gün aç gezip önümüzdeki hafta arap fastfood vurgunu yapacam
10 jul 19 af medlem: surupcudoktor
|