|
Сытный завтрак 💞 на 215ккал😃😊 Овсяноблин с курогрудкой и сыром -объеденье 😋😋😋+ немного овощей🥒 и кофе с молоком без сахара ☕️ Теперь можно и на тренировку 💪🏻🏋🏻♀️
|
797 kcal
|
Fedt: 26,28g | Prot.: 78,02g | Kulhyd.: 59,56g.
Morgenmad: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Гауда с Фенугреком, Добрыня Молоко 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Чумак Овсяные Хлопья, Кофе. Frokost: Зеленое Яблоко, Вареные Кабачки, Добрыня Молоко 2,5%, Кофе, Куриная Грудка Отварная. Aftensmad: Гауда с Фенугреком, Капустный Салат с Йогуртом , Куриная Грудка Отварная, Вареные Кабачки, Добрыня Молоко 2,5%, Зеленый Чай. Snacks/Andet: Изюм (без Косточек), Добрыня Творог Обезжиренный, Кофе, Добрыня Молоко 2,5%. mere..
|
|
2029 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
как так всего 200 с небольшим получилось?
11 jul 19 af medlem: Про100Алла
|
Потому что яйцо у меня одно, овсянки 1ст.ложка , сыра 10 грамм и курогрудки 35гр. Всего по чуть-чуть и вышел небольшой, но сытный блинчик . Пекла в духовке , без масла
11 jul 19 af medlem: mariyacergeevna93
|
Ну для завтрака эту порцию надо удвоить. Как раз будет нормально, 400-500 каал
11 jul 19 af medlem: Savi_S
|
11 jul 19 af medlem: Savi_S
|
А можно рецепт блинчика?😊
11 jul 19 af medlem: nastaa_rush
|
Рецепт 🍽
Я брала : 1 яйцо, 1ст.ложку овсяных хлопьев , 35 грамм уже отваренной куриной грудки и соль/перец. Все смешала и на 10 мин в разогретую духовку . Когда блинчик приготовился , положила на него , ещё горячего - 2 тонких ломтика сыра (10грамм) , свернула пополам и "вуаля". Порцию можно ,по желанию и удвоить ... А Мне достаточно и столько 😊
11 jul 19 af medlem: mariyacergeevna93
|
Я делаю блин также, только из 3х яиц и 50г овсяных отрубей(меньше углеводов) , добавляю еще кучу зелени в тесто, таким образом он почти зеленого цвета получается и я обжираюсь им на полдня, примерно 400ккал получается
11 jul 19 af medlem: sqworcha
|
215 на завтрак, очень мало
11 jul 19 af medlem: aleksa0201
|
Не знаю , может кому-то и мало , но я ем всегда так ! Малыми порциями , но часто . Тем более сейчас я значимо урезала углеводы , поэтому много калорий , ну, никак не набирается...
11 jul 19 af medlem: mariyacergeevna93
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mariyacergeevna93's Vægt Historie
|