virgilee's Dagbog, 11 jul 19

沒嗯嗯 / 體重停滯了半年，但還是要繼續撐下去啊！🏋 最大的收穫是，實施減醣飲食後精神變好了～ ✌
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⒈ 體脂 27.0%
⒉ 肌肉 34.9%
⒊ 水份 53.3%
⒋ 骨骼 7.6 kg

55,5 kg Indtil videre tabt: 11,2 kg.    Stadig tilbage: 3,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1230 kcal

Fedt: 82,41g | Prot.: 54,31g | Kulhyd.: 81,98g.   Morgenmad: 綠竹筍, Good Some 無椰味烹調椰子油. Frokost: 龍鬚菜, 義美 全脂鮮乳, 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳, 芒果, 全聯 豬耳頭皮絲, 炒空心菜. Aftensmad: 芒果, 義美 全脂鮮乳, 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳, Good Some 無椰味烹調椰子油, 番茄炒蛋, 紅燒茄子,  玉米筍, 天時福 虱目魚丸, 四季豆, 甜椒. mere..

2013 kcal

Motion: 腹部運動 - 11 minutter, 全身運動 - 18 minutter, Hvile - 15 timer og 31 minutter, Sove - 8 timer. mere..