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踏步機280卡10分鐘 滑輪下壓25到32公斤2組共70下 背部後夾18到20.3公斤60下 背部上下34.3到29.3公斤60下三頭11.3公斤60下 二頭繩索拉6.5公斤48下
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53 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1965 kcal
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Fedt: 44,21g | Prot.: 224,05g | Kulhyd.: 165,14g.
Morgenmad: 炒高麗菜, 吳郭魚, 香蕉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Frokost: 蓮霧, 雞胸肉（不吃皮）. Aftensmad: 無 起司棒, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Andet: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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helen0718's Vægt Historie
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