Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juli 2019
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76,3 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3466 kcal
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Fedt: 157,08g | Prot.: 113,12g | Kulhyd.: 395,22g.
Morgenmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Creatina, Café, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Integral, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lacta Bombom Ouro Branco , Dori Pettiz Amendoim Super Crocante Gergelim e Linhaça, Oreo Oreo (4). Aftensmad: Kibon Sorvete de Passas Ao Rum, Yoki Batata Palha Tradicional, Sadia Queijo Mussarela (40g), Pão Francês, Coca-Cola Refrigerante Zero, Seara Lingüiça Calabresa, Growth Supplements Creatina, Oreo Oreo (4). Snacks/Andet: Dori Pettiz Amendoim Super Crocante Gergelim e Linhaça, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lacta Bombom Ouro Branco. mere..
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2560 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Idræt - 1 time og 15 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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