cansudalkiran's Dagbog, 22 jul 19

Lapa haline getirseniz ? Bu şekilde bende sevmiyordum pişirip içine kakao üstüne muz ekleyince tatlı niyetine yiyorum severek. 

lapa haliyle daha güzel yeniliyo denemeni tavsiye edrim üzerine muzla enfes oluyo 😊 

Rondonun içine yulafı koyun, üstüne süt, sonra biraz kakao,sonra muz, kuru kayısı ya da her hangi bir meyveden biraz koyun ve rondodan geçirin.Püre halinde güzel oluyor  

Ben bal ve cevizli karıştırıyorum gayet güzel bir tadı oluyor siz de deneyebilirsiniz.  

yulaf karbonhidrattir bencee yemeyinnnn 

sütle bir süre yumuşamasına izin verdikten sonra ben yeşil elma ve cevizle yiyordum okula giderken kahvaltıda çok pratik ve doyurucu oluyordu  

👍👍💪🙂 

Akşam süt ile yulafı kaseye koy.Yulafı 2 parmak geçecek şekilde süt koy.15 dakika buz dolabında beklet sonra çıkar üstüne tarçın at karıştır ve daha sonra kuru meyve koy.Hergün sabah olmasını beklersin onu yemek için 

bende yerken at yemi yiyor gibi hissediyorum 😂 

Akşamdan üzerini geçecek şekilde süt koyup sabah yiyorum ben bu aralar. Daha yenilesi oluyor 😁 

Muzlu sütle yiyebilirsiniz güzel bir tad veriyor muzlu sütün kalorisidie o kadar yüksek değil hatta muzlu sütüde kendin yaaprsan oooo bal 

bir kaşık şekersiz kakao tozu ile pişirmeni tavsiye ederim HARİKA oluyor 

Çiğ kuruyemiş ekleyerek yiyebilirsin yada blendırdan geçir shake yap iç 😉 

Merhaba Kilo vermek için kaç kalori almakıyım bilginiz varmı acaba? 

Kişiden kişiye değişir o bazal metabolizmanızı hesapladıktan sonra çıkan calori sonucunun 300 400 cal altında beslendiğini zaman spor ile beraber sağlıklı kilo verebilirsin  

Ben yoğurtla yiyorum daha lezzetli geliyor bana. İçine 1 adet ezilmiş hurma ile tat katabilirsiniz 

Yulaf birçok şekilde yenilebilir hale getirilebilir. Benim favorim; süt + nesquik plus çikolatalı toz içecek karışımı. 

Sunta yiyor gibi oluyorum ben de 😂😂😂 

Ben 2 saat süt ya da yoğurtla yumusamasını seviyorum içine kuruyemiş ve meyvelerle güzel oluyor ya da tavada kavurup 1 kaşık keçiboynuzu özüyle tatlandırıyorum kıtır kıtır yoğurdun üstüne harika oluyor 

Eğer akşamdan hazırlayacaksanız pişirmeden tercihen yoğurt içine koyup içine badem, muz, rendelenmiş elma katabilirsiniz. Ama sabah hemen tüketecekseniz üstünü örtecek kadar su koyup, çektirip, sonra yoğurt koyup yine meyve ve bademle çeşnilendirebilirsiniz. Ayrıca tarçın ve muskat çok yakışıyor. Afiyet olsun