|
BMI26.5，體脂27，骨骼筋31.9，基礎代謝1999，TDEE約2400-2500。
|
95,3 kg
Indtil videre tabt: 22,7 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3157 kcal
|
Fedt: 207,08g | Prot.: 167,88g | Kulhyd.: 166,11g.
Morgenmad: 苦茶油. Frokost: Kirkland 去皮去骨鮭魚罐頭, 夏威夷豆, 酪梨, Costco 石安牧場溫泉蛋, 小黃瓜, 義美 無糖豆奶, 水煮蛋, 地瓜. Aftensmad: 好市多 Farm Rich摩佐拉乳酪條, Costco 無骨牛小排, 煮熟的南瓜, 鹹鴨蛋, 洋蔥, 豬里肌, Good Some 第一道冷壓椰子油, 魷魚, 絲瓜, Costco 德國豬腳, Kirkland 科克蘭無鹽奶油, 韭菜. Snacks/Andet: 鹽酥雞, 椰子水. mere..
|
|
2530 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 25 minutter, Stå - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
weiwei321's Vægt Historie
|