BMI26.6,體脂26.6,骨骼筋32.2,基礎代謝2003。
|
95,5 kg
Indtil videre tabt: 22,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3113 kcal
|
Fedt: 182,50g | Prot.: 211,28g | Kulhyd.: 169,60g.
Frokost: 義美 義美黑豆奶, Kirkland 去皮去骨鮭魚罐頭, 腰果, 乾烤杏仁(無鹽), 地瓜, Kirkland 胡桃, 苦茶油, 乾烤花生(加鹽), 水煮蛋, Costco 石安牧場溫泉蛋, 蘋果(去皮), 小黃瓜. Aftensmad: 牛筋, Kirkland 科克蘭無鹽奶油, Costco 無骨牛小排, 好市多 Farm Rich摩佐拉乳酪條, 牛腩(0.3厘米脂肪,燉煮), Good Some 第一道冷壓椰子油, 紅蘿蔔, 洋蔥, 馬鈴薯(水煮,不加鹽), 番茄, 湯瑪仕去皮牛尾. Snacks/Andet: 乾烤花生(加鹽). mere..
|
|
2520 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, Dagligvarer - 25 minutter, Stå - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 23 minutter, Sove - 7 timer og 20 minutter. mere..
|
Tager 5,6 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
weiwei321's Vægt Historie
|