Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juli 2019
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1349 kcal
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Fedt: 45,71g | Prot.: 135,01g | Kulhyd.: 97,18g.
Morgenmad: Sadia Patê de Presunto, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Growth Supplements Creatina, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café, Adria Torrada Tradicional. Frokost: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Seara Filé de Peito de Frango. Aftensmad: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose. Snacks/Andet: Growth Supplements BCAA em Pó. mere..
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2469 kcal
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Motion:
Idræt - 1 time og 6 minutter, Hvile - 14 timer og 54 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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