Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 juli 2019
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75,9 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1843 kcal
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Fedt: 78,71g | Prot.: 131,99g | Kulhyd.: 151,83g.
Morgenmad: Adria Torrada Light, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements BCAA em Pó, Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Growth Supplements Creatina, Sadia Patê de Presunto. Frokost: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Seara Filé de Peito de Frango, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Cenouras Cozidas. Aftensmad: Dori Amendoim tipo Japonês , Mexerica, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Plus Vita Pão de Forma Tradicional, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. mere..
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2202 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer og 22 minutter, Sove - 8 timer, Bodybuilding - 38 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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