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早餐：干貝醬炒🥬，兩顆炒蛋，牛奶減量的拿鐵☕️，一杯氣泡酵素飲。
午餐：半顆火龍果，優格一份，紅豆木耳湯
晚餐（4:30）：十穀米一碗，紅蘿蔔炒蛋，糖醋里肌肉
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1172 kcal
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Fedt: 60,12g | Prot.: 63,27g | Kulhyd.: 96,14g.
Morgenmad: 煎雞蛋, 炒青菜, 拿鐵咖啡. Frokost: 火龍果, 紅豆湯, 統一 統一AB乳果. Aftensmad: 雜糧飯, 炒雞蛋（整個）, 炒紅蘿蔔, 糖醋排骨. mere..
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