Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 august 2019
|
70,3 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 august 2019:
|
1658 kcal
|
Fedt: 76,18g | Prot.: 98,90g | Kulhyd.: 150,26g.
Morgenmad: SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Nasiona Siemienia Lnianego, Pomidory, Jajko. Frokost: Cukinia, Pestki Dyni, Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Pilos Twaróg Półtłusty, Lubella Mąka Pełnoziarnista Pszenna, Jajko, Nasiona Siemienia Lnianego, Olej Roślinny, Bułka Tarta, Roszponka, Sałata Rzymska, Ogórek (Obrany), Italiamo Sos Balsamiczny, Oliwa z Oliwek. Aftensmad: Tortilla, Chili Con Carne z Fasolą. Snacks/Andet: Go On Protein 33% Salted Caramel, Inka Kawa Zbożowa, Zott Jogurt Naturalny, Borówka Amerykańska, Brzoskwinie, Mlekovita Mleko 3,2%. mere..
|
|
2223 kcal
|
Motion:
Yoga - 15 minutter, Squash eller Håndbold - 55 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|