Theresia.F's Dagbog, 12 aug 19

ich richte mir das Frühstück nach Bedarf aus, d.h. wenn ich morgens mehr Hunger habe sind es gleich mal zw. 450 - 600 kcal..Wenn ich aber merke dass ich gut mit einem "kleinen" Frühstück klar komme, dann sind es so ca. 350 kcal . Bei mir ist das sehr unterschiedlich, deshalb habhabe ich das so und komme gut klar damit 😀👍! 

Hi Theresia, ich gehöre zur Spezies Vielfrass. Ich könnte immer essen, mir mundet es immer, ich bremse morgens, mittags abends. Wenn ich nicht aufpasse, habe ich bereits zum Frühstück 1200 kcal verputzt bei einem ETB von 1500. Von den KH ganz zu schweigen. So sieht es bei mir aus. 

Ich denke, mein Frühstück ist auch nicht so üppig. Unter der Woche meist um die 200kcal: Naturjogurt, Obst, Haferflocken und gepuffter Amaranth. Ich esse auch erst gegen 10 Uhr auf der Arbeit😊. Würde ich zunehmen wollen, würde ich aber mehr essen😉 

Ich esse gar nichts zum Frühstück, nur einen Latte Macchiato. Sonst komme ich abends mit meinen Kcal nicht mehr hin. Habe 1200kcal täglich und möchte abends einfach ein warmes Essen haben und noch ein Stück Schoki hinterher. Und das geht nur wenn ich Mittag ca 300kcal esse und abends eben noch 900 Uhr Verfügung habe. Und manchmal kommt ja auch noch ein Latte Macchiato zwischen durch oder eine Banane...Dann sind die Kalos gleich weg 🤷🏻‍♀️ 

Ok vielen Dank für eure Antworten! Dann mache ich einfach so weiter, denn so reicht es mir im Moment und versuche es langsam zu steigern 😊 

6 kcal- Kaffee mit Milch 😂🙋🏼‍♀️ 

Bei 1,73 m Größe und nur 48 kg Gewicht solltest du vielleicht etwas mehr frühstücken. 

@kalinja: deswegen ja die Frage. Weil ich mir dachte ob es weniger ist als bei anderen. Denn ich kenne viele die sagen warum ich so viel esse und nicht zunehme. 😅 Aber dann muss es halt noch mehr werden, ich möchte es nur nicht reinzwingen 💪🏼 

340 bis 400.  

Zum Zunehmen gibt es bestimmt viele verschiedene Strategien. Es wird immer Menschen geben, die mehr, aber auch weniger als du essen. Du musst auf dich selbst schauen 🙋‍♀️ 

Da hast du sicherlich recht 😊 

Richtig. Das A und O ist das Kaloriendefizit und das ist bei jedem anders. Jeder kann unterschiedlich essen ua. Man muss sich da durchtesten, was am besten bei dir passt. Man kann satt werden und trotzdem im Defizit sein. Hab ich in meiner Schwangerschaft durch die Gestationsdiabetis gelernt.  

So geht es mir glaub ich eben meistens. Ich wollte nur mal sehen ob es abnormal wenig ist und ich es vielleicht doch reinzwingen sollte 😅 

Ja das ist echt unterschiedlich, manche verzichten auch auf ihr Frühstück. Für mich ist es sehr wichtig, durch das regelmäßige Essen hab ich keine Heißhungerattaken. Bin immer gut gesättigt. Aber das kann bei Person X ja schon wieder ganz anders sein xD 

Wie hoch ist denn dein Gesamtumsatz an Kcal so und wie viel nimmst du denn täglich im Durchschnitt zu dir? Denn allein das Frühstück macht das ja nicht aus 🤷🏻‍♀️🤗 

Also laut App brauche ich 2100 kcal und ich habe Gewichtszunahme als Ziel. Ich komme nicht immer darauf aber schon immer dahin um mein Gewicht zu halten eigentlich. Ja klar macht das Frühstück das nicht aus aber da hätte ich jetzt die meisten bedenken dass es eventuell wenig ist 😅 

Wenn du mehr zulegen willst musst du dann wohl mehr essen. Ich weiss ja nicht wieviel Sport du auch dazu treibst, der kann ja auch noch sorgen das du beim Erhalt bleibst. Aber wenn du dann mehr zunehmen möchtest musst du noch mehr essen, ob du das zum Frühstück oder mittag oder Abendessen machst ist vollkommen egal xD 

Sport mache ich gern aber kein Cardiotraining denn das würde mein Ziel nicht gerade unterstützen 😅 Mein Problem sind dann eher noch Nahrungsunverträglichkeiten und Reizmagen/-Darm, denn das wirft mich oft zurück. 🙄 

Du musst mal dich belesen, es gibt doch so einige Dinge die sehr nahrhaft und gesund sind, aber auch ordentliche kcal Anzahl haben xD Zb. Haferflocken, da muss man auch immer abwiegen, der ist gesund, aber machste zuviel hat man schon megav viele kcal verbraucht.  

Oh ja das ist dann natürlich doof.