8800775's Dagbog, 13 aug 19

Утро доброе, после пробежки оно всегда особенно бодрое)))
Как говорит strava - утренний забег))) было очень холодно, всего +4, бегала в демисезонной куртке, сначало было так холодно, что даже на пульсе отразилось. Бегаю по полчаса (по времени), слежу за пульсом, цель - удовольствие, эмоциональная разгрузка,пробегать за эти полчаса большее расстояние на меньшем пульсе, сегодня средний пульс 142, в начале била дрожь, хотя я хорошо разогрелась перед выходом, не знала что так бывает.
Завтрак увеличиваю, т.к. на подъёме (дневная калорийность тоже растет). Каша пшеная на м/в, яичница, бутерброд с колбасой, каркаде с розовым перцем, за кадром ранний кофе и хлеб с маслом. КБЖУ 730/31/35/75

---

2383 kcal

Fedt: 113,68g | Prot.: 138,53g | Kulhyd.: 197,18g.   Morgenmad: Каша пшенная, Дым Дымыч Колбаса Вареная со Сливками, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Frokost: Батон Нарезной, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Дым Дымыч Колбаса Вареная со Сливками,  Минтай,  Кабачковые оладьи. Aftensmad: Ашан Арахис Сырой Очищенный,  Рис с овощами,  Курица запечённая без масла, Магнит Яблоко. Snacks/Andet: Сахар, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан,  запеканка твор с кукур мукой. mere..