|
korban jus pare dan wedang jahe. no edit beauty camera, no filter. bibir pake lipbalm DIY, wajah pake bedak tabur marcks warna krem. 2018 BB 78kg, 2019 BB 68kg. Umur 38tahun.
Vis Kost Kalender, 17 august 2019:
|
1723 kcal
|
Fedt: 183,63g | Prot.: 57,02g | Kulhyd.: 176,02g.
Morgenmad: Kerupuk Makanan Ringan, Qtela Keripik Tempe, Kunyit, Gula Merah, Jahe, Bihun Goreng. Frokost: Tahu Goreng, Oncom, Champ Sosis Ayam, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Aftensmad: ABC Saus Sambal, Mayones Biasa, Frisian Flag Kental Manis, Telur Dadar, Champ Sosis Ayam, Otak-Otak, Cedea Fish Roll, Solaria Kwetiau Goreng. Snacks/Andet: Dadar Gulung, Teh Manis, Oreo Mini Oreo Strawberry, Bubur Kacang Hijau. mere..
|
|
2269 kcal
|
Motion:
HIIT - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Opvask - 15 minutter, Vaske Tøj - 1 time, Amning - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 55 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
|
|
 Kommentarer
gak kayak 38 dehh itu yg pake krudung putih ☺️ penasaran sama wedang jahe nya 😁
17 aug 19 af medlem: Asiyah siti
|
@ka royani : iya say 😍 pare ukuran sedang diblender. Jangan minum saat perut kosong ya. Abis makan siang aja minumnya.
@ka aisyah : kerudungnya kaya anak MTS sebabnya ya? 😁 jahe diiris, kasi air biasa 100ml, air panas 200ml. Diemin sebentar. Minum pas bangun tidur dan sebelum tidur 😗
17 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
wah manis ternyata si kakak ini 😁 awet muda bangeett..ga kayak 38 tp umur 22-24. rahasianya ada di jus pare ya? 😁
17 aug 19 af medlem: quirky.jette
|
@ kak quirky: minum jus pare baru 2 bulanan say. Iya niru mamak-mamak awet muda bgt latah langsung pengen ikutan 😁
17 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
17 aug 19 af medlem: risa athala
|
@kak risa: biar sehat, bonus awet muda dan kulit lebih elastis dan sehat😗
17 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
17 aug 19 af medlem: RohadiKurniawan
|
@ kak rohadi: ■ resep jus pare: pare ukuran sedang dibuang biji dan putih-putihnya. Iris. Kasi sedikit air agar blender bisa muter. Bisa mix buah dan sayur. Konsumsi setelah makan, jangan saat perut kosong. Sehari cukup sekali
■Wedang jahe: jahe sejempol diiris, kasi air biasa 100ml, air panas 200ml. Diamkan sebentar. Minum setelah bangun pagi dan sebelum tidur malam.
17 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
ko ga full badan kak, kalo olga nya berapa kali seminggu?
18 aug 19 af medlem: alyhanish1
|
@kak alyhanish: mampir kak di jurnalku ada di tanggal 26 juli dan 3 agustus 😊 masih jauh 8 kg lagi nih menuju BB sehat💃
18 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
Oh iya kakam, olga ny apa aja? BB tetep tapi
badan lebih slim down tuh
19 aug 19 af medlem: alyhanish1
|
@kak alyhanish: jalan kaki tiap hari minimal 30 menit ke tukang sayur cari yang jauh tukangnya 😁 sama 07W bisa di donlot di youtube Meldi Oktariandi
20 aug 19 af medlem: LumiereBarraq
|
|
LumiereBarraq's Vægt Historie
|