sofiya.pletneva's Dagbog, 19 aug 19

рассказывайте как делали овощи) Я такой же состав обжариваю на раскалённой сковороде без масла, быстро и активно мешаю, довожу до состояние аль денте выключаю. Под крышкой овощи потом сами "доходят". 

неудивительно,что захотелось есть,гречки хотя бы добавили 

Мария, нарезанные овощи смешала со специями, солью и чайной ложкой оливкового масла (можно, конечно, больше, но и калорийность будет увеличиваться, всё зависит от количества овощей) в большой миске прямо руками)) В духовку при 180 градусах на 25 минут. В середине процесса перемешала/перевернула овощи и снова в духовку))  

puhlyk, честно, за последние полгода гречку ела раза два... Люблю её безумно, но решила отказаться от почти всех сложных углеводов)) Не могу назвать своё питание правильным или сбалансированным, но никому его и не навязываю. Вообще, такой обед был запланирован специально, чтобы позже перекусить перед ужином)) 

София, я кстати тоже решила попробовать отказать отграничат в виде каш, макарошек, картохи, пробую только овощи. С утра только овсянка или полба с сыром. Короче, не знаю методик в этом толк. Но мне хочется вериться, что есть) 

У морковки приготовленной высокий гликемический индекс, есть наверное захотелось из-за неё ; я вот ее только сырой ем и редко, есть овощи получше )))). А по поводу гречки добавить / не согласна , это надо только перед спортзалом делать чтобы силы были отработать тренировку на медленных углеводах. А если просто режим сброса жира - то белки лучше не мешать с углями, даже медленными, а разделять на разные приемы пищи. Грудка и овощи без жарки и лишнего масла - идеальная еда для сушки тела 👍🏼 

калорий мало, вот и захотелось есть. это абсолютно нормально