|
Ребят, нужен ваш совет. Питаюсь 5 раз в день, все хорошо, но в конечном итоге выходит 600-700 ккал, а моя нома 1500, для похудения - 1200. И при таком дифиците худею грамм на 100 за день (естественно питание полностью здоровое) скорее всего мне нужно увеличить дневной калораж, но очень страшно, что поправлюсь😰 кто-нибудь с таким сталкивался??
Vis Kost Kalender, 29 august 2019:
|
643 kcal
|
Fedt: 20,52g | Prot.: 33,36g | Kulhyd.: 87,02g.
Morgenmad: Оливковое Масло, Галичина Йогурт без Цукру 2,2%, Творог, Овсяные Хлопья, Яйцо. Frokost: Жменька Хлебец Рисовый , Цветная Капуста, Нутрия. Aftensmad: Яблоко, Морковь, Яблоко, Морковь. mere..
|
|
 Kommentarer
1200 это даже не покрывает ваши базовые потребности, вы явно не правильно посчитали. Потому и худеется плохо, слишком большой дефицит.
Поднимайте по чуть чуть по 50 калорий, даже если на пару дней вес будет колебаться туда сюда, это задержка воды, она через день два сольётся. Потом дальше поднимайте.
Я бы на вашем месте не боялась бы поправится, а боялась испоганить себе здоровье, это страшнее намного, но вы уже на пути к этому.
29 aug 19 af medlem: bamblond
|
Приходите к нам в марафон, за вас уже все росписали, и питание и тренировки, я уже в 6 ой поток перешла, так что все эта не слова, ну и фото естественно есть
29 aug 19 af medlem: klimovetstikhonova
|
Я раньше тоже ела мало и теряла мало. Но каким то образом похудела до 54 кг. Потом повысила норму на поддержание и ещё ушло 5 кг! Сейчас я вешу 49 кг, рост 160. Не бойтесь повышать ккал и уходить во время с дефицита
29 aug 19 af medlem: ilonkiya
|
Сначала будет уходить медленно на таком дефиците . Потом в один момент ‘ шарахнет’ . Я бы не поднимала каллораж . На 700 калориях я после родов похудела за 3 -4 месяца на 20 кг . Потом вес удерживала 2 года
29 aug 19 af medlem: annalozzza
|
я пришла сюда через Инстаграм нутрициолога. она говорит, что нужно обязательно добирать калораж!
https://instagram.com/fit2mama?igshid=4gfzxz0xld25
29 aug 19 af medlem: inches_inches
|
Я сидела на 1100 и 1200 и сорвала здоровье, сейчас на 1800 худею))
29 aug 19 af medlem: YelizavetaSvit
|
Худею на 500-600 ккал в день . Знаю что достаточно мало , но при этом прекрасно уходит вес и я себя чувствую хорошо . На здоровье никак не сказывается . Худела так же пол года назад , все отлично
30 sep 19 af medlem: lerochka__25
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Соня Алчеева's Vægt Historie
|