|
sehari turun 1 kg,, senengx 😍😍 krn target kalori sy 1800 tp yg msuk ditubuh sy gk smpe 1800 mkx sehari turun segitu
|
62 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2019:
|
1631 kcal
|
Fedt: 76,82g | Prot.: 72,55g | Kulhyd.: 158,23g.
Morgenmad: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Frokost: Telur, Daun Bawang, Seledri, Wortel, Telur Puyuh, Ikan, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Gula Merah, Minyak Wijen, Jeruk Keprok. Aftensmad: Telur, Minyak Wijen, Telur, Minyak Wijen, Apel, Jeruk, Jambu Biji, Nutrijell Agar-Agar. Snacks/Andet: Singkong Dimasak (Yuca Blanca), Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Oreo Soft Cake, Regal Biskuit Marie, Telur Puyuh, Gery Chocolatos, Oreo Soft Cake. mere..
|
|
1776 kcal
|
Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Rive Blade - 5 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Madlavning - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Rengøring - 30 minutter. mere..
|
Taber 21 kg om Ugen
|