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8/30一天餐飲: 🙋🏻♂️🙋🏻♀️早餐:幫老公做一份全麥三明治(蕃茄2片.煎蛋1顆.鮪魚藜麥青豆醬一層)；我清胃中(昨晚過食未消化完)，只吃薯餅1片.配自己調的抹茶養樂多牛奶1大杯+1匙膠原蛋白粉；老公配他的芭樂汁。 💁🏻♀️午餐:3顆茶葉蛋+1杯黑木耳飲。 💁🏻♀️運動後晚餐-路邊隨便吃:皮蛋豆腐.嘴邊肉.燙青菜.海帶2條.豬腸四神湯1碗。
Vis Kost Kalender, 30 august 2019:
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1125 kcal
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Fedt: 51,56g | Prot.: 89,44g | Kulhyd.: 73,38g.
Morgenmad: 光泉 低脂高優質鮮乳, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 龍鳳 薯餅. Frokost: 煮熟的雞蛋白, 四神湯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 大陸妹, 豆腐, 皮蛋, 全聯 滷海帶切片. Aftensmad: ORIHIRO 蒟蒻, 牛肉或豬肉卷, 全聯 滷海帶切片, 有皮雞翼（烘烤）. mere..
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1765 kcal
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Motion:
踩飛輪 - 50 minutter, 瑜珈 - 1 time, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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